在宝宝睡觉的地方放一个加湿器，这样可以帮助打开他的鼻子。但为何是使用凉雾？因为热的加湿器怕会烫伤宝宝，因此选用凉雾比较安全。
由于宝宝并不像成人可以自己拧鼻涕，因此可以使用生理盐水喷鼻剂来帮助宝宝清除鼻涕。先使用生理盐水冲鼻子，再使用吸鼻器将鼻涕抽出。
感冒鼻塞的时候，如果平躺下来，只会让鼻塞更严重。因此可以稍微垫高宝宝的头部，这样可以舒缓他的鼻塞。
当妳尝试了所有方法还是无法舒缓宝宝的不舒服，那就带他去淋浴吧。当浴室因为淋浴设施而充满水蒸气的时候，可以清除宝宝的鼻塞。
蘑菇通常是一个被忽视的健康食品，但它拥有两项强大的武器可以帮助宝宝对抗流感，也就是硒和β-葡聚糖，这些可以帮助细胞破坏感染。
气味强烈的食物，像是大蒜，拥有植物化学成分大蒜素，它可以帮助治疗疾病。根据研究，服用大蒜素的补充剂可以降低46%的机率得到感冒。
根据研究，拥有维生素D水平比较低的人，有40%的机率比一般维生素D高的人容易呼吸道感染。专家建议，每天摄取多达800~1000国际单位的维生素D。
根据研究发现，每天喝五杯的红茶连续两周后，身体的免疫系统提升了大约有4倍，这大概是因为茶含有儿茶素的原因。
消化道是最大的免疫器官之一，因此可以使用益生菌和益生原，像是天然发酵的优格，来对抗引起疾病的细菌。
营养专家认为，黑巧克力有部分是值得当个健康食品的，它可以帮助提高免疫力。高剂量的可可支援T辅助细胞，这增加免疫系统对抗感染的能力。
锌对免疫系统非常重要，它可以重整身体的细胞，像是白血球，去攻击细菌和病毒。一个中等牡蛎就提供妳一天锌的需求量。
品质优良的杏仁提供了增强免疫力的抗氧化剂和维生素E，它可以减少妳的感冒和感染呼吸道疾病的机率。
通常要对抗流感大家都会想要食用维生素C，虽然这个效果有待商榷，但有研究认为，维生素C可以减少感冒和流感的强度和持续时间。
β-胡萝卜素可以提高身体的免疫系统，它有助于免疫系统的生长和发育，并有助于中和有害的毒素。胡萝卜、南瓜、甜瓜、蛋黄都是丰富的来源。
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